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1、上班族午餐推荐。

2、1.一小碗米饭，补充早晚消耗的热量。

3、2.一小碟绿色蔬菜，补充身体所需的维生素。

4、3.150克牛肉、鸡胸肉或鱼肉可以补充蛋白质，提高免疫力，为肌肉生长提供营养。

5、PS:早餐：酸奶，全麦面包，两片煮鸡蛋，2-4个，只有一个蛋黄。晚餐：半碗米饭，青菜，牛肉/鸡肉/鱼和水果。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。