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1、随着经济的不断发展和物质生活水平的提高，健身意识逐渐在大众心中复苏。结果，体育馆遍地开花。很多人发现健身需要花的钱越来越多，但是生活成本的压力让他们无法在健身上花钱。那么你认为有哪些免费的健身方法呢？一起看看健身知识吧！

2、首先，爬上去擦地板。

3、冬天很干燥，每天早上醒来。你可以用一件旧背心，放在装满洗菜水的塑料桶里洗。你可以四肢着地爬行，擦地板。这个方法特别用来练臂力，让手臂像普通人的小腿，腰背的肌肉也很好。

4、第二，拿顶。

5、具体方法是背对着木门附近的墙壁，双臂扶住地面并将其踢翻，双脚放在门框上，站立不动。提前把秒表放在眼前的地板上，一般每次2分10秒，一天几次。

6、第三，侦察兵。

7、双肘双脚着地，全身挺直，整个身体像长凳一样放在地板上。别人可以伸出手去摸你的腹肌，就像一个木制的搓板。背面的凹槽大概就是这么来的。两侧肌肉过于发达，脊柱的外观变成了凹槽。做这种练习时，还可以用秒表计时。一般人一次最多只能做一分钟，记录是11分钟。当你长时间无聊的时候，可以把一张报纸放在面前的地板上，边看报纸边“侦察”。

8、第四，作弊。

9、如果家里有人，男女都可以背着他们在家里走来走去，只要让他们的背走，这可以边看电视边做。记录是140斤以上的人可以走13分钟。练这个绝招的时候，腿又热又麻，腿很结实。每次练完放下人，都觉得轻松。练完这个绝招，在送病人去医院急诊室的时候可以大有用处。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。