初夏花开

高考进入了最后冲刺

十二载寒窗苦读

(相关资料图)

一路乘风破浪

即将走进考场

你一定整装待发

但考试中难免会遇到各种问题

小编送上应急加油包，为你高考护航

与你一起，打赢这一仗！

考前突发准备包

→考前失眠焦虑怎么办？

在考前，大家要养足精神，减少熬夜，规律作息，每天可以适当散步、运动，也可以听听音乐、和家人朋友聊聊天，或者跟着一些APP做一些冥想练习。

→考前突然生病怎么办？

建议大家身体不适及时就医，就诊时要和医生说明情况，开适合考生服用的药，避免在考试期间精神不足。另外要多饮水、多休息，6月天气逐渐转热，要注意防暑降温，但切忌贪凉。

另外，情绪紧张时，更容易引发肠胃不适、头疼牙疼等症状，家里可以备一些常用药物，防止考试当天突然不适。

→女生考试遇生理期怎么办？

同为女生的小编认为，如果生理期没有严重痛经等症状，在不影响正常生活的情况下，是不需要吃药延迟的，放轻松、保持乐观心态就好。但如果生理期月经量过多、有严重痛经症状的，一定要及时咨询医生，饮食忌生冷、并注意保暖。

→考前家里突发情况怎么办？

考前在紧张的情绪下，家里出现的一些问题可能会加重我们的压力，这些负面情绪必须要及时疏解，可以和家人沟通、向老师寻求帮助，不要压抑自己，增加内耗。

考前这些要备好

证件类：

身份证、准考证（建议大家多打印几份，家长可以随身携带1-2份。）

文具类：

2B铅笔（2-3支）、黑色签字笔、橡皮、作图工具

其他：

舒适透气的日常衣服

皮筋、发夹（女生）

一副备用眼镜（近视的同学）

雨伞、遮阳帽、纸巾、清凉油

口罩

巧克力糖果（防止低血糖）、饮用水

保持精神专注

作息调整：

提前一周按照考试时间调整作息，保持做题时的投入状态。

情绪稳定：

排除外界干扰，适当放松，以平和坦然的心态，坚持到最后一刻。

信心充足：

要相信自己，排除心中的杂念。要无所畏惧，你的未来无限大！

身体饮食不能懈

首先，考前几天建议大家按照平时的饮食习惯、不宜做太大的调整，特别是以前没吃过的食物、补品，考前几天尽量不要去尝试，容易造成肠胃压力，影响考试时的状态。饮食中保持一定量的肉类、蛋类、乳制品和豆制品，营养均衡即可。

其次，如果考前没食欲，可能是压力大、上火造成的，饮食要以清淡为主，可以喝一些酸梅汤、柠檬茶、凉茶等饮品，也可以吃一些甜品、水果，缓解消极紧张情绪，激发味蕾。

最后，大家千万不要暴饮暴食，如果学习到深夜，肚子不饿的话是没必要加餐的哦，避免给肠胃造成负担。

考试当天应急包

→去错考点、忘带或丢失准考证怎么办？

注意！各科目开考15分钟后，考生不得进入考点参加当场科目考试。

考试前两天，大家可以先去考点踩点，熟悉考点的周边环境，计算一下路上所用时间。考试当天，提前出门，如遇突发状况可出示证件向交警寻求帮助。

如果临考前不慎丢失身份证，应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试。

如考生临时忘记携带身份证，须在考前向监考教师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，但在下场考试前要向监考教师交验身份证。

→忘带（或损坏）文具或其他考试用品怎么办？

考试前一天，我们一定要再三检查好准考证、身份证件和文具、耳机等相关考试用品。如果在到达考点后发现忘带文具或文具有损坏，千万不要自己回家取，可在考场附近文具店购买，或者向其他考生借用，时间允许的话也可以让家人送来。

如果在考试过程中文具损坏或缺少文具，不能擅自离开座位，可向监考老师寻求帮助。

→考试时紧张大脑空白怎么办？出现暂时遗忘怎么办？

是我们面对考试太过于紧张造成的，这个时候要通过心理暗示和深呼吸来抑制紧张情绪。我们可以告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”、“我是最棒的”。

如果答题过程中出现暂时遗忘，可以先从简单基础的题目做起，进入答题状态后再做复杂题目。

→下午考试犯困、身体突然不适怎么办？

不要有太大的心理压力，情绪紧绷反而会容易让我们注意力不集中，如果考试时犯困，可以按压天池穴、睛明穴，或者短暂望望窗外，也能起到提神醒脑的作用。

考场上，如果想上厕所或者身体出现不适，一定及时向监考老师举手汇报，以免分散注意力影响考试。

考后家长加油包

→不要吝啬鼓励与拥抱

考生在考试结束后有些情绪波动是正常现象，有的考生可能会出现焦虑、自责等消极心理。家长要及时关注并进行疏导，可以真诚的交流或者一个拥抱来对孩子的努力进行肯定。

→恰当谈论成绩与计划

家长要稳定好自己的情绪再来和孩子进行交流，不要指责抱怨，多倾听孩子的想法，帮助孩子正确看待高考成绩，积极总结考试经验并一起聊聊对未来下一步的规划。

来源于摄图网，基于VRF协议。

我们的脚步离高考越来越近了

每一个挑灯奋战的夜晚

写过的题

都将成为你们成功的见证

请大家轻装上阵，全力以赴！

待到凤凰花开季，愿你们满载而归！

编辑：甜霂

校对：程icon

终审：Makara

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