1、朋友好！★给你推荐几个简单又实用的瘦腿动作★ ★瘦整个大腿 ★以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。

【资料图】

2、弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。

3、诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

4、再轻轻回到原来的姿势。

5、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

6、 ★2、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

7、两手插在腰上。

8、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。

9、边数一二边跳起来两脚互换。

10、刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

11、 ★3、瘦大腿内外测 ★以立正的姿势站着。

12、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

13、此时，注意身体的平衡。

14、诀窍在于腿部要使劲。

15、轻轻回到原来的姿势。

16、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

17、刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

18、 ★美腿瘦腿小窍门★1用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次；★3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；★5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。

19、★6时间允许的话，早晚尽量做。

20、★希望对朋友有所帮助！祝朋友马上瘦大腿成功！★适量节食，坚持运动，持之以恒游泳，跳绳，长跑爬楼梯、高抬腿等好多方法都可以帮助你的，自己平时也注意坐姿，平时自己多注意饮食，配着香格児，自己也要运动，选择自己能坚持的，不要不吃饭，那样是瘦不好，对自己身体不好，也容易胖回来跳减肥操可以打开视频网站，模仿瘦腿的健美操，每天跳个半小时，既不花钱，也可以锻炼身体，还能瘦腿美腿，一举多得。

21、 做瑜伽运动瑜伽的很多动作都可以瘦腿，不过瑜伽对人体的柔韧度要求比较多，体质硬一些的人可能不是很适合。

22、 刮痧减腿肉通过刮痧，我们可以很轻松地实现瘦大腿的梦想，只需要一块刮痧板和穴位书，就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。

23、 改变懒惰习惯生活中，我们都存在懒惰的习惯，比如吃饱了就坐着等，只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯，才能帮助自己瘦大腿成功。

24、跟着健身视频锻炼少吃多运动，保持健康心态控制饮食，适当运动。

25、大腿粗怎么减肥抽脂吧网上有各种专门瘦腿的视频。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。